催眠學院時間停止動電影院
『壹』 這部動漫叫什麼
《 學園で時間よ止まれ 》
中文翻譯為:學院時間停止
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『貳』 關於催眠術...知道的進來
這里可下載到電子教程：
http://www.ynceo.cn/download/wcds/ylxx/200504/9278.asp
也可參考：
時間一晃，匆匆過了半個多月。在這半個多月里，我的催眠術竟然學得有模有樣！還沒有接觸過催眠術之前，總覺得好像很神秘很難的樣子，但是在接觸之後，我卻發現並沒有想像之中那麼復雜。只要搞清楚了它的原理和方法，催眠就變得很簡單了。
當然，我這還只是紙上談兵，並沒真的試著對別人進行過催眠。因為沒有人給我練習。但是自我催眠倒是試了很多次。我按照書上說的自我催眠方法，每天在睡覺前，常常練習自我催眠，自我催眠後的指令只是讓自己更快睡著，似乎有很有效果。因為書上說通過自我催眠，可以讓自己多體會催眠狀態的感覺，對催眠別人是有幫助的。
我手上的那些教程里，越來越多的催眠實例以供參考模仿。通過這些實例，其實我基本上已經可以知道催眠一個人，大概要怎麼做了。大致上催眠可以分為五個步驟：
一、對被催眠者詢問解疑（Diagnosis）。了解被催眠者的動機與需求，詢問他對催眠已有的看法，答他有關催眠的疑惑，確定他知道等一下催眠時哪些事情會發生而沒有不合理的期待。很多時候，催眠師可能要花點時間做個催眠簡介，因為大多數人對催眠的了解很少，這很少的了解中偏偏又有大部份是誤解。
二、誘導階段（Inction）。這一階段是催眠師運用一定的誘導技巧，讓對方進入催眠狀態。常用的誘導技巧有漸進放鬆法、眼睛凝視法、深呼吸法、想像引導、數數法、手臂上浮法，及其他變形與偽裝的方法。我們常常在魔術表演中看到的魔術師用懷表或者水晶項鏈晃來晃去的方法，就是其中之一的方法。
三、深化階段（Deepening）。當被催眠者進入催眠狀態之後，就引導被催眠者從輕度催眠狀態，進入更深的催眠狀態。常用的深化技巧有手臂下降法、數數法、下樓梯法、搭電梯法、過隧道法等等，除了這些常用技巧，這個階段常常隨機應變，即席創出新招。催眠師有多少想像力，就有多少新的技巧問世。
四、治療階段（Healing）。視被催眠者的需求來治療，催眠師需要相當很的心理治療與留神病理學背景，最很在宗教、哲學方面也有所涉獵。這個階段也就是催眠師解除被催眠者潛意識的階段，也就是對被催眠者下指令的階段。
五、解除催眠（Ending）。這是讓被催眠者從催眠狀態，回到日常的意識狀態階段。通常以數數法為主。
雖然知道了催眠的方法和過程，但是真正讓我做還是有點無從下手的感覺。要是有老媽指導來試驗幾次，那就好啦！但是看看現在老媽每天研究葯物的那種精神勁頭，我看如果去叫她停下來，那是絕對是沒可能的事情，所以很有自知之明的沒有去打攪她。那剩下來可以幫忙的人，就只有韋文貝了。別的同學說實話同班半年多了，沒什麼交情特別深的。
下午放學，我把韋文貝叫住了：「晚上到我家晚啊，我有事求你。」韋文貝一臉疑惑的說：「什麼事情？求我？」我說：「是啊，到時候在告訴你什麼事情把。」我企盼的看著他。只見他臉色有些猶豫，想想之後，我差點笑出來，連忙說：「放心，我表妹不會來我家的，今天星期五，她要寫作業。」
韋文貝自從那次知道我小表妹就是「美女煩惱多」之後，就算怕了我表妹了，沒辦法，被一個小女孩打敗，我想絕大多數的人都是不能接受的。韋文貝的臉色果然稍好許多，他說：「那……好吧，也沒什麼事情。」忽然他發出一陣「淫笑」說：「不過最近聽說你和李想發展的不錯啊，我聽別人說近來常常看見過你們兩個早上一起在學校門口的店吃早餐。怎麼，今天星期五，晚上不用陪她嗎？」
我不好意思的干聲笑了幾下：「不是你想想中的那樣啦，我們都是偶然遇到的。」韋文貝呵呵笑起來：「一次是偶然，兩次、三次總不是了把。」近來我和李想的關系越來越好了，每個星期六星期天我都往李想家跑，就連公安局宿舍區門口的門衛我都混熟了。我不久前才知道，以前我一直以為李想的老爸是公安局局長，沒想到卻是誤會了，原來她媽媽才是公安局局長！讓我有點吃驚，沒想到那麼和藹的阿姨竟然是我心目中威嚴的公安局副局長。後來更是了解到，原來李想的爸爸在李想還沒出生，就已經和李想的媽媽離婚了。李想是跟她媽媽姓的。
上星期天我在她家的時候，聽到李想她媽媽說要去省里開會，叫她自己照顧自己，我就留意上了。早上偵察了學校附近各個飲食店，發現了李想每天都在一家米粉店吃早餐，於是嘛，就出現了對韋文貝說「偶然」。每天我都早早的去那家店等，看到她之後裝做偶然相遇，然後和她一起吃早餐。每次吃完我都搶著付錢，不過她都不讓，非自己付錢不可，我都拗不過她。前天我還約她一起吃午飯，可惜被拒絕了。她說現在是在鄰居家吃，如果自己不回去，會讓鄰居擔心。哎，看來我還要繼續努力啊。
我敷衍的打發了韋文貝，然後讓他晚上八點前一定要到我家。他拍拍胸口說：「保證到，放心把。」
回到家，在馮阿姨家吃過晚飯，陪小表妹玩了幾個小時，我才回家。洗完澡，也七點半了。我正著急韋文貝怎麼還沒來，門鈴就響了。開門一看，果然是他。我直接拉他到我房間。他爽快的說：「說吧，什麼事情。」
當我說完讓他給我做催眠術的試驗品時，他完全呆住了：「什麼！？催眠？」我看他目瞪口呆的樣子，頓時一臉著急：「是啊。不過你放心，安全的很。」他臉色有點難看：「安全？我看一點都不安全。什麼催眠啊，你沒病吧，什麼時候會搞這種莫名其妙的事情了……」我說：「真的很安全的，算我求你拉，我就試一次，好吧？你看我什麼時候求過你沒有？第一次求你都不答應，太不給面子了吧。」
他還是一臉菜色的說：「你可是第一次催眠，讓我很難放心，要是發生什麼意外情況，我不成植物人拉？」我看他說的那麼認真、嚴重，我心底不禁感到好笑。普通人就是對催眠了解實在太少了，這很少的了解多半又偏偏都是錯誤的，而且都是反面的。例如是什麼邪惡法師利用催眠控制別人，讓別人成為他的傀儡拉。看來我只有讓他消除心裡障礙，才能讓他相信了催眠術是對被催眠者無害的了。而且這也是催眠的第一個步驟，對被催眠者詢問解疑的步驟。
想想應該怎麼才能說服他？我說：「其實催眠無論成功不成功，你都是很安全的。相信我吧，我拿書給你看。」說著我找出了老媽以前的教程，讓他看看上面說的東西。看完之後，他翻翻出版社：「英國醫科大學出版社……」當然那是英文字，不過他英語也不是很差，是可以看的懂的。他心裡想了一下，覺得好像還有點可信度。可是還是不太放心的說：「你第一次催眠，萬一我真的被催眠了，永遠醒不過來怎麼辦！」我罵道：「靠，那純粹是你誤解。」然後我又翻翻書說：「你看，書里說了，世界上還沒有一例被催眠之後醒不過來的！」
他看看書，然後又說：「那如果他媽的我真的被你催眠成功了，你讓我脫光衣服去裸奔，那我不是被你玩死拉！」我又耐心的說：「美國著名的催眠大師密爾頓•艾力克森認為，即使在催眠狀態下，也不可能讓人做出違背道德良知的事情。他自己都承認了，他沒有辦法催眠人去做出傷害自己或別人的事情，例如脫光衣服、說謊、攻擊別人等。」我又翻了幾頁指著書上說：「看看，上面寫了呢。還有例子：有位女孩在一群男醫學院學生面前示範各種深度催眠的現象，她被誘導出被謀殺、被搶劫的幻覺，但是當她被暗示要脫光衣服時，就突然驚醒了。」
韋文貝看看我好像挺專業的樣子，興趣也來了，然後又問各種催眠的問題。我一一給他解答。最後他才滿意的說：「好吧，暫時相信你了。」我哭笑不得：「浪費了那麼多時間，快開始吧。」他說：「慢點。」我氣憤的說：「又干嗎拉。」「之後你能不能教我催眠！」我差點被氣暈：「好吧好吧，不過先讓我試驗過這一次先拉。」然後我讓他趟在我的床上。他說：「那我現在怎麼做？」翻看著教程上的實例，然後確定按照這一個實例上面的手法來進行我的第一次催眠。我說：「你先躺下，然後做出你覺得最舒服的姿勢。」他變換了幾個姿勢，然後才說：「好了。」我興致勃勃的說：「好現在就開始吧！」
深呼吸了幾口空氣，平靜了一下心情，然後我就像平常自我催眠的時候一樣慢慢放鬆自己。因為半個多月來我都常常在練習自我催眠，所以很容易就做到了。我覺得我得心情滿平靜的了，腦比應該已經處於非常寧靜的α腦波狀態。這個步驟很重要，根據我的理解，當進入α腦波狀態的時候，我的腦波頻率就會影響道被催眠者的腦波，就像共振一樣，讓對方更容易進入α腦波狀態。
照著書本我念道：「現在，把你的身體調整到最舒服的姿勢。請將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放鬆了。」我看著韋文貝，他似乎正在照我的話做。我就繼續說：「注意你的感覺，讓你的心靈像掃描器一樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄一遍，你的心靈掃瞄到哪裡，那裡就放鬆下來。現在開始，你發現你的內心變得很平靜，好像你已經進入到另外一個奇妙的世界，遠離了世俗，你只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其它外界的雜音都不會干擾到你。甚至如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會被干擾，反而會進入更深更舒服的催眠狀態。」
「哈哈哈哈……我受不了拉……哈哈……」韋文貝大笑著跳起來說：「我真的受不了了，這……這就是催眠？也太假了點吧？你不如直接說：你已經被催眠了。這樣還快一點！哈哈哈……」我被他的笑聲搞得惱火了：「喂，哥們！專業一點好嗎？我被你氣死，剛剛有那麼點感覺，就給你全破壞了。」
韋文貝嘿嘿乾笑了幾下有點不好意思了，不敢再笑出聲，但明顯是憋著得。他咳咳兩聲說：「好了，別生氣了，我們再來好了吧。不過我也不想學什麼催眠術了，好像小孩子玩一樣。」我給了他一根中指：「我也剪指甲了！Fuck！快躺下吧你。」他笑了下，躺到了床上。哎，真氣死我了，只有從頭再來了。調整了一下心態，大腦重新進入α腦波狀態。
「現在，身體調整到最舒服的姿勢。請將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放鬆了。注意你的感覺，讓你的心靈像掃描器一樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄一遍，你的心靈掃瞄到哪裡，那裡就放鬆下來。現在開始，你發現你的內心變得很平靜，好像你已經進入到另外一個奇妙的世界，遠離了世俗，你只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其它外界的雜音都不會干擾到你。甚至如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會被干擾，反而會進入更深更舒服的催眠狀態。」
我看看他的樣子，嗯，這次還好點。可能他因為我生氣了，所以才基本上都還按照我說的做。不過他嘴唇還又一絲笑意。我說：「專心點。」他連忙把那一絲笑意收起。我滿意的點點頭，在繼續下去。
「現在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有規律的深呼吸，慢慢把空氣吸進來，再慢慢把空氣吐出去。吸氣的時候，想像你把空氣中的氧氣吸進來，空氣從鼻子進入你的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然後進入你的肺部，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經由血液循環，輸送到你全身每一個部位、每一顆細胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。吐氣的時候，想像你把身體中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去。每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放鬆、更舒服的狀況。」
我繼續著催眠術的誘導工作：「注意你的呼吸，當你專注在呼吸的時候，覺察空氣在你體內流通，感覺氧氣進入全身每一個細胞，你的身體就會自動開展補充能量的過程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身體就會更健康、更有活力。從現在起，繼續深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導，很自然地，你什麼都不必想，也什麼都不想想了，只要跟著我的引導，很快你就會進入非常深、非常舒服的催眠狀態。」
不知什麼時候，韋文貝變得很安靜了，好像有那麼點狀態了。不過我不敢確認是為了讓我高興而裝樣子，還是他睡著了。如果他睡著了，我非掐死他不可！
「現在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放鬆……頭蓋骨也放鬆……注意你的眉毛，讓眉毛附近的肌肉放鬆……放鬆耳朵附近的肌肉……放鬆臉頰附近的肌肉……放鬆下巴的肌肉……放鬆你的脖子……放鬆肩膀……你的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現在都全部釋放掉了。放鬆你的左手……放鬆你的右手……注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放鬆……放鬆你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放鬆……徹底放鬆你腹部的肌肉，毫不費力地，然後你的呼吸會更深沉、更輕松……放鬆你的左腿……放鬆你的右腿……繼續保持深呼吸，每一次你呼吸的時候，你會感覺自己更放鬆、更舒服……」
這些都是書上實例里寫的一些步驟，我一一用低沉的聲音念完。到了這一步，書上說的誘導階段算是完成了。我觀察到韋文貝的臉上表情很安詳，呼吸變得比較輕微，不知道是不是已經進入輕度催眠狀態了。我真的不能確定他是不是睡著了。我小心的問：「現在，你身體與心情感覺怎麼樣？」韋文貝的聲音非常微弱並且緩慢：「身體——很輕松——，心情——很——舒服——」我心頭一陣狂跳。聲音緩慢微弱，就是書上說的被催眠的徵兆呀！而且他沒有睡著，那意思是真的被催眠了？我不敢相信我真的做到了。本來我還預計會失敗的。不過不知道他是不是騙我，但是想想不可能，因他他不可能知道書上說的被催眠的徵兆是聲音微弱、緩慢啊！我想這次我是發財拉！5555……我！成功了！
慢來，呵呵，這還是輕度催眠而已。好，繼續！讓他進入更深沉的催眠狀態把！我忙翻書，書上說下樓梯法歷史悠久，而且效果良好。不過要先確定被催眠者對於地下室並不存在的恐懼，因為有些人對陰暗、地底有不良的情緒，如果催眠師貿然使用的話，只會製造無意義的抗阻，使個得不容易被催眠。韋文貝不會怕地下室的把？不過不管他了，臨時我找不到那些什麼手臂下降法、數數法、搭電梯法、過隧道法在第幾頁了。
我繼續著我的步驟：「現在想像你就站在樓梯准備向下走，這個樓梯共有十級，我會引導你一級一級向下走，每往下走一步，你就會進入更深的催眠狀態，你的身體會更輕松、更舒服，你的心裡會更寧靜、安詳。當你走到樓梯底下的地下室，你就會進入平常覺察不到的潛意識，想起很多重要的記憶，獲得很多幫助，對自己有更多的認識。」
「現在向下走到第一個階梯，身心都更放鬆了。繼續往下走到第二個階梯，你感覺到腦海里越來越寧靜。繼續往下走到第三個階梯，你很喜歡這種越來越放鬆的感覺。繼續往下走到第四個階梯，你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時候都會把一種非常舒服的感覺吸進來。繼續往下走到第五個階梯……你越來越深入潛意識了。繼續往下走到第六個階梯，全身進入一種非常舒服的狀況，好像所有的壓力、束縛都消失了。繼續往下走到第七個階梯……你很喜歡現在這種輕松舒服的感受。繼續往下走到第八個階梯，你越來越深入你的潛意識，進入一種彷佛回到心靈故鄉的心情，充滿安全與寧靜的感覺。繼續往下走到第九個階梯，即將到達深度放鬆的催眠狀態了。繼續往下走到第十個階梯，仔細品味、感受，好好的享受深度放鬆的滋味……你即將走入地下室……去探索你的心靈深處……」
好，深入階段完成了！5555~~~感動！接下來到治療階段了！我靠，治療什麼？我怎麼知道他要治療什麼。不管了，按照書上的來做把。看看床上好像很舒服的韋文貝，我接下來繼續了。我說：
「現在我會慢慢從一數到十時，當我數到十的時候，你的潛意識會自動引導你回到過去某一段時光，一個對你來說具有關鍵影響力的事件，也許是你的前世，也許是你的童年，也許是最近的時候，總之，潛意識會自動引導你。當我數到十的時候，無論你看到什麼，想到什麼，都請你像記者在現場實況轉播一樣，把它說出來。說出來以後，你就會覺得心情很好，很多負面情緒就會釋放掉。」
然後我慢慢開始數數，但我數到10的時候，忽然韋文貝兩個眼球突然骨碌碌轉動起來。我暈，出錯了嗎？我滿頭大漢，連忙看書。拍拍胸口，我呼了一口大氣。原來兩個眼球突然骨碌碌轉動起來，是表示潛意識開始提供資料，讓他的內在視覺發生作用，看見了某些影像，就像是重新身歷其境呀，還好……
很快地，韋文貝的淚水從眼眶裡流出來了，臉上露出哀傷的神情，鼻子和耳朵的膚色也紅紅的，接著開始哽咽。開始還有點含蓄，再一會兒，從哽咽升級成啜泣。我倒！沒想到第一次催眠，竟然遇到這種事情！我在想像他醒過來以後我應該怎麼笑他。哈哈哈……不過現在靜觀其變，先什麼都不做，看看他到底會怎麼樣把。我記得書里說了，哭泣是在釋放情緒，他哭的越痛快越久，對他也越好。哈哈，我什麼時候那麼專業了？
不一會，韋文貝逐漸停止了。我才小心翼翼的問他：「剛才發生了什麼？」
『叄』 睡眠質量太差,明明非常困,但是就覺得身體不舒服不停的翻動
五大高招教你睡個安穩覺
早晨當鬧鍾響起的時候，那隻摁向鬧鍾的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鍾摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、上床後輾轉反側，怎麼數「綿羊」還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯困……這些都是睡眠障礙的表現。
中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對症下葯。一些專家還認為，睡眠障礙是一種「心病」，只有通過心理、身體的綜合治療、自我調節才能睡個安穩覺。
高招1 制定合理睡覺時間表
要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鍾規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並准確地抓住身體發出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。
科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「s」形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。
高招2 良好環境適宜睡眠
很難想像在喧鬧、骯臟的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。
良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢具，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢具安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的回響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。
保持卧室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。
此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為卧室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鍾」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。
高招3 調節心理克服失眠
大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性循環的精神交互作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。
睡覺前的心理調節方法很多，如聽音樂、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除患者對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。
高招4 合理飲食促進睡眠
眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。
高招5 適當運動加速睡眠
人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再由休息、睡眠繼續下一個階段的活動。這是一個生理性的循環，不可避免。
當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、循環系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應，在身體上蔓延開來，嚴重影響身體各種需求，包括睡眠。如果想睡個好覺，培養運動習慣是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務，都可以創造您身體的動力效應，減少病痛、一夜好眠。
◆自測區：你的睡眠質量好嗎？
有關專家根據經驗，總結出一個人對睡眠質量的好壞可以使用一些方法，測試一下自己的睡眠質量好不好。如果你也想知道的話，趕快回答下面的問題吧：
1．夜很深了才有睡意
2．上床後，很久才能入睡
3．睡眠易受外界影響，很警醒
4．雖然睡著，但做夢頻繁，第二天早晨仍感疲勞
5．夜間醒來的次數多
6．當夜間醒後，難以再次入睡
7．不到起床時間，很早就醒了
8．早晨常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落
9．晨醒後皮膚暗淡無光澤、有眼袋、黑眼圈、不易上妝
10．當無法安睡時，我覺得很煩躁、憋悶
◆測試結果：
符合1~2項：你的睡眠質量欠佳，應注意培養良好的生活習慣，也可以適當使用改善睡眠類產品進行調節；
符合3~5項：你的睡眠質量較差，需要自我調整並服用有助於改善睡眠的產品；
符合6~10項：你的睡眠質量很差，迫切需要採取改善措施。
◆專家視點：睡個安穩覺好處多
中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授告訴記者，睡眠同進食一樣是生命活動的需要，失眠是一個症狀群，表現為睡眠時間的連續性、質量不好或入睡困難等方面。一個人能夠保持良好的睡眠，除了精神好、身體健康以外，還有許多好處：
●睡眠可以消除身體疲勞；
●有利於修復大腦和身體的損傷；
●使病人康復速度加快；
●提高人體免疫能力；
●給予緊張的情緒適度的舒解並消除心理壓力等。
希望你早日有個好的睡眠狀態！
『肆』 美國最著名的魔術家
中文名： 大衛·科波菲爾
外文名： David Copperfield
別名： David Seth Kotkin
國籍： 美國
出生地： 美國新澤西州
出生日期： 1956年9月16日
職業： 魔術師
畢業院校： 福特哈姆大學
信仰： 猶太教
主要成就： 1985年當選為全美十大傑出人物
代表作品： 大衛·科波菲爾在空中飛翔，自由女神像消失
大衛·科波菲爾大衛·科波菲爾（David Copperfield，原名David Seth Kotkin，1956年9月16日－）是一名美國魔術師，亦是世界知名的魔術師
魔術巨人 大衛·科波菲爾
大衛·科波菲爾，英文名David Copperfield，原名大衛·科特金[1]，1956年9月16日出生於美國新澤西州一個俄羅斯移民的家庭，他從小就對魔術有著濃厚的興趣。這個性格內向，容易靦腆的人發現自己的智慧贏得同伴們的贊賞，他信心倍增。12歲時，大衛已經能夠熟練地進行魔術表演，可以與職業魔術師媲美。不久他參加了全美魔術家協會，成為這個世界著名魔術組織中最年輕的成員。1972年，年僅16歲的大衛便開始在紐約大學為藝術系的大學生講授魔術課程。 1974年，大衛從新澤西州的麥森特高中畢業後，進入福特哈姆大學學習，這時芝加哥《魔術人》輕歌劇劇組邀請他領銜主演這部新型歌舞魔術劇。大衛中輟了短短三個星期的大學生活，全力投入了《魔術人》的創作。他不僅設計創作了劇中所需要的全部魔術，而且創造了載歌載舞表演魔術的風格，使這部音樂喜劇別具一格，成為芝加哥歷史上連續上演時間最長的音樂喜劇。《魔術人》演出結束之後，大衛回到了紐約，他在進一步總結經驗的基礎上完善和發展自己的魔術風格，成為從他的同行中脫穎而出的魔術明星。在大衛20歲的時候，應美國哥倫比亞廣播公司總裁弗富德·西爾弗曼的邀請，擔當起ABC廣播電視公司一個新的集錦式電視特別節目的主持人，這個節目命名為《ABC的魔術》，由大衛和來自ABC電視網的其他十四位明星聯合演出，這個新穎的受到了各界歡迎，成為該公司收看率很高的節目。從此把大衛·科波菲爾非同凡響的魔術表演介紹給了美國各地觀眾。之後，大衛與哥倫比亞廣播電視公司合作，拍攝《大衛·科波菲爾的魔術世界》系列專題節目，他高超的魔術技巧使成千上萬的電視觀眾目瞪口呆。 他的靈感來自哪裡？用大衛·科波菲爾自己的話說，靈感「不僅來自於其他的魔術師前輩」，而且還受到一些娛樂界人士的影響，譬如搖滾樂隊或視覺藝術家。大衛說：「我曾經想成為一名歌曲作者，而且我崇拜那些歌曲創作者，因為他們可以把自己對生命的體驗創作成歌曲，在用歌曲打動聽眾的同時，他們也可以宣洩自我。我一直都想創作一首能夠流芳百世的搖滾歌曲，但是現在，我創作的是魔術「故事」，我希望靠它們來打動觀眾。我能夠通過自己現在創作的東西來表白自己。」 大衛·科波菲爾堪稱古往今來最偉大的魔術大師，30多年來，他一次次超越人們的想像力，將一件件看似「不可能完成的任務」變為現實。憑著卓越的成就，大衛19次獲得美國電視藝術艾美獎，其演出票房和收入連《獅子王》、《貓》和《歌劇院的幽靈》等經典節目也望塵莫及，他的大型表演《夢想與夢魘》至今還保持著百老匯的票房紀錄。 1968年，12歲的大衛·科波菲爾在魔術界嶄露頭角，成為美國魔術師協會有史以來最年輕的會員。 1972年，年僅16歲的大衛在紐約大學教授《魔術藝術》課程。 1974年，大衛在音樂劇《魔術人》中出演主角，並開始創造自己的魔術。 1977年，大衛展開電視節目生涯，並使「大衛·科波菲爾」這個名字逐漸家喻戶曉。 1979年，大衛在電影《恐怖列車》中扮演角色，展露了他的表演才能。 1980年，大衛成為有史以來被美國魔術藝術學會授予「年度魔術師」稱號的最年輕藝術家。 1981年，大衛在眾目睽睽之下讓一架7噸重的噴氣式飛機消失。同年，美國藝術家聯合協會向他頒發了「年度娛樂明星」大獎。 1982年，大衛開創了以魔術治療疾病、提高身體靈敏度的「魔術計劃」。 1983年，當著眾多現場觀眾及5000萬電視觀眾，紐約的自由女神像在大衛的魔杖下突然無影無蹤。 1984年，大衛成為首位與舉世聞名的拉斯維加斯CEASAR宮簽定長期演藝合約的魔術家。 1985年，大衛當選為「全美十大傑出人物」。 1986年，大衛穿越「萬夫莫開」的萬里長城，大衛和組員是第一個在中華人民共和國製作美國電視特別節目的美國製作群。 1987年，大衛從防範森嚴的美國阿爾卡特拉聯邦監獄逃脫，成為歷史上第一個逃出此監獄的人。 1988年，大衛代表美國在漢城奧運會上致辭。 1989年，大衛從一座正在爆破的大樓里順利脫身。 1991年，大衛使一輛長85英尺、70噸的東方快車瞬間消失。 1992年，大衛創造經典魔術「飛翔」，成為第一個不藉助繩索和攝像技巧而飛翔的魔術師，同時，該節目還被評論界譽為有史以來最偉大的一項魔術表演。 1993年，在電視特別節目《激情之火》中，大衛脫出捆綁在身上正在燃燒的繩索，從幾十米的高處逃離。然後，他當著一位著名曲棍球明星的面，撕毀並復原了一張價值100萬美元的收藏卡。 1995年，大衛成為唯一一位在好萊塢星光大道上獲得一顆閃亮之星的當代魔術家。 1996年，大衛名為《夢想與夢魘》的大型表演打破了百老匯的票房紀錄。 2000年，大衛被評為世紀FISM魔術家，並被美國國會圖書館評為「世紀傳奇」。 2001年，他又神通廣大地准確預測了德國國家彩票的中獎號碼…… 2001年，大衛攜大型舞台節目《入口》首次到中國演出，在香港和廣州掀起前所未有的魔術熱潮，5萬張門票被一搶而光。 2002年，大衛來到中國在廣州、上海、北京三地演出，在國內掀起前所未有的魔術熱潮。 2007年，據中國新聞網10月20日報道 一名西雅圖婦女指控美國著名魔術師大衛·科波菲爾在巴哈馬強奸她。 2007年，據美聯社和《國民問詢報》10月25日報道，日前，美國著名魔術大師大衛·科波菲爾突然被曝出因涉嫌強奸丑聞而遭到FBI調查，科波菲爾竟是打算用那200萬美元現金封住少女的嘴，以免這一強奸丑聞象他的「魔術秘訣」一般泄露！舉世震驚。 2009年，大衛·科波菲爾強奸案被撤銷，魔術師終獲清白。他的發言人稱原告陳述的並非事實，科波菲爾沒有強迫與她發生關系。
[編輯本段]小說《大衛·科波菲爾》
《大衛·科波菲爾》是英國小說家查爾斯·狄更斯的第八部長篇小說，被稱為他「心中最寵愛的孩子」，於一八四九至一八五O年間，分二十個部分逐月發表全書採用第一人稱敘事語氣，其中融進了作者本人的許多生活經歷。狄更斯出身社會底層，祖父、祖母都長期在克魯勛爵府當傭人。父親約翰是海軍軍需處職員，在狄更斯十二歲那年，因負債無力償還，帶累妻子兒女和他一起住進了馬夏爾西債務人監獄。當時狄更斯在泰晤士河畔的華倫黑鞋油作坊當童工，比他大兩歲的姐姐范妮在皇家音樂學院學習，全家人中只有他倆沒有在獄中居住。父親出獄後，狄更斯曾一度進惠靈頓學校學習，不久又因家貧而永久輟學，十五歲時進律師事務所當學徒。後來，他學會速記，被倫敦民事律師議會聘為審案記錄員。一八三一至一八三二年間，狄更斯先後擔任《議會鏡報》和《真陽報》派駐議會的記者。這些經歷有助於他日後走上寫作的道路。他一生所受學校教育不足四年，他的成功全靠自己的天才、勤奮以及艱苦生活的磨練。一八三六年，狄更斯終於以長篇小說《匹克威克外傳》而名滿天下，當時他年僅二十四歲。 一八四八年，范妮因患肺結核早逝，她的死使狄更斯非常悲傷，因為在眾多兄弟姐妹中，只有他倆在才能、志趣上十分接近。他倆都有傑出的表演才能，童年時曾隨父親到羅徹斯特的米特爾飯店，站在大餐桌上表演歌舞，贏得眾人的贊嘆。范妮死後，狄更斯寫下一篇七千字的回憶文章，記錄他倆一起度過的充滿艱辛的童年。狄更斯身後，他的好友福斯特在《狄更斯傳》中首次向公眾披露了狄更斯的早年，小說，根據的正是這篇回憶。狄更斯寫這篇回憶是為創作一部自傳體長篇小說做准備。他小說主人公取過許多名字，最後才想到「大衛·科波菲爾」。福斯特聽了，立刻叫好，因為這個名字的縮寫D.C.正是作者名字縮寫的顛倒。於是小說主人公的名字便定了下來。 狄更斯早期作品大多是結構鬆散的「流浪漢傳奇」，足憑借靈感信筆揮灑的即興創作，而本書則是他的中期作品，更加註重結構技巧和藝術的分寸感。狄更斯在本書第十一章中，把他的創作方法概括為「經驗想像，糅合為一」。他寫小說，並不拘泥於臨摹實際發生的事，而是充分發揮想像力，利用生活素材進行嶄新的創造。盡管書中大衛幼年時跟母親學字母的情景是他本人的親身經歷，大衛在母親改嫁後，在極端孤寂的環境中閱讀的正是他本人在那個年齡所讀的書，母親被折磨死後，大衛被送去當童工的年齡也正是狄更斯當童工時的年齡，然而，小說和實事完全不同：狄更斯不是孤兒，而他筆下的大衛卻是「遺腹子」。同時，狄更斯又把自己父母的某些性格糅進了大衛的房東、推銷商米考伯夫婦身上。 大衛早年生活的篇章以孩子的心理視角向我們展示了一個早已被成年人淡忘的童年世界，寫得十分真切感人。例如：大衛以兒童特殊的敏感對追求母親的那個冷酷、殘暴、貪婪的商人默德斯東一開始就懷有敵意，當默德斯東虛情假意地伸手拍拍大衛時，他發現那隻手放肆地碰到母親的手，便生氣地把它推開。大衛向母親復述默德斯東帶他出去玩時的情景，當他說到默德斯東的一個朋友在談話中老提起一位「漂亮的小寡婦」時，母親一邊笑著，一邊要他把當時的情景講了一遍又一遍。敘事完全從天真無邪的孩子的視角出發，幼兒並不知道人家講的就是自己的母親，而年輕寡婦要求再醮、對幸福生活的熱烈憧憬已躍然紙上。又如：大衛跟保姆佩葛蒂到她哥哥家去玩，她的哥哥辟果提先生是一位漁民。大衛看見他從海上作業後回來洗臉，覺得他與蝦蟹具有某種相似之處，因為那張黑臉被熱水一燙，立刻就發紅了。這個奇特的聯想，充滿童趣和狄更斯特有的幽默。
『伍』 有一部國外電影內容是魔法學院 有一個魔法師人. 出現周圍好多飛蛾他還可以停止時間 有個學生被催眠了
美劇魔法師？
『陸』 哪部動畫裡面催眠的劇情。
里番 時間停止
『柒』 關於催眠的
絕對是最好的,經典的
時間一晃，匆匆過了半個多月。在這半個多月里，我的催眠術竟然學得有模有樣！還沒有接觸過催眠術之前，總覺得好像很神秘很難的樣子，但是在接觸之後，我卻發現並沒有想像之中那麼復雜。只要搞清楚了它的原理和方法，催眠就變得很簡單了。
當然，我這還只是紙上談兵，並沒真的試著對別人進行過催眠。因為沒有人給我練習。但是自我催眠倒是試了很多次。我按照書上說的自我催眠方法，每天在睡覺前，常常練習自我催眠，自我催眠後的指令只是讓自己更快睡著，似乎有很有效果。因為書上說通過自我催眠，可以讓自己多體會催眠狀態的感覺，對催眠別人是有幫助的。
我手上的那些教程里，越來越多的催眠實例以供參考模仿。通過這些實例，其實我基本上已經可以知道催眠一個人，大概要怎麼做了。大致上催眠可以分為五個步驟：
一、對被催眠者詢問解疑（Diagnosis）。了解被催眠者的動機與需求，詢問他對催眠已有的看法，答他有關催眠的疑惑，確定他知道等一下催眠時哪些事情會發生而沒有不合理的期待。很多時候，催眠師可能要花點時間做個催眠簡介，因為大多數人對催眠的了解很少，這很少的了解中偏偏又有大部份是誤解。
二、誘導階段（Inction）。這一階段是催眠師運用一定的誘導技巧，讓對方進入催眠狀態。常用的誘導技巧有漸進放鬆法、眼睛凝視法、深呼吸法、想像引導、數數法、手臂上浮法，及其他變形與偽裝的方法。我們常常在魔術表演中看到的魔術師用懷表或者水晶項鏈晃來晃去的方法，就是其中之一的方法。
三、深化階段（Deepening）。當被催眠者進入催眠狀態之後，就引導被催眠者從輕度催眠狀態，進入更深的催眠狀態。常用的深化技巧有手臂下降法、數數法、下樓梯法、搭電梯法、過隧道法等等，除了這些常用技巧，這個階段常常隨機應變，即席創出新招。催眠師有多少想像力，就有多少新的技巧問世。
四、治療階段（Healing）。視被催眠者的需求來治療，催眠師需要相當很的心理治療與留神病理學背景，最很在宗教、哲學方面也有所涉獵。這個階段也就是催眠師解除被催眠者潛意識的階段，也就是對被催眠者下指令的階段。
五、解除催眠（Ending）。這是讓被催眠者從催眠狀態，回到日常的意識狀態階段。通常以數數法為主。
雖然知道了催眠的方法和過程，但是真正讓我做還是有點無從下手的感覺。要是有老媽指導來試驗幾次，那就好啦！但是看看現在老媽每天研究葯物的那種精神勁頭，我看如果去叫她停下來，那是絕對是沒可能的事情，所以很有自知之明的沒有去打攪她。那剩下來可以幫忙的人，就只有韋文貝了。別的同學說實話同班半年多了，沒什麼交情特別深的。
下午放學，我把韋文貝叫住了：「晚上到我家晚啊，我有事求你。」韋文貝一臉疑惑的說：「什麼事情？求我？」我說：「是啊，到時候在告訴你什麼事情把。」我企盼的看著他。只見他臉色有些猶豫，想想之後，我差點笑出來，連忙說：「放心，我表妹不會來我家的，今天星期五，她要寫作業。」
韋文貝自從那次知道我小表妹就是「美女煩惱多」之後，就算怕了我表妹了，沒辦法，被一個小女孩打敗，我想絕大多數的人都是不能接受的。韋文貝的臉色果然稍好許多，他說：「那……好吧，也沒什麼事情。」忽然他發出一陣「淫笑」說：「不過最近聽說你和李想發展的不錯啊，我聽別人說近來常常看見過你們兩個早上一起在學校門口的店吃早餐。怎麼，今天星期五，晚上不用陪她嗎？」
我不好意思的干聲笑了幾下：「不是你想想中的那樣啦，我們都是偶然遇到的。」韋文貝呵呵笑起來：「一次是偶然，兩次、三次總不是了把。」近來我和李想的關系越來越好了，每個星期六星期天我都往李想家跑，就連公安局宿舍區門口的門衛我都混熟了。我不久前才知道，以前我一直以為李想的老爸是公安局局長，沒想到卻是誤會了，原來她媽媽才是公安局局長！讓我有點吃驚，沒想到那麼和藹的阿姨竟然是我心目中威嚴的公安局副局長。後來更是了解到，原來李想的爸爸在李想還沒出生，就已經和李想的媽媽離婚了。李想是跟她媽媽姓的。
上星期天我在她家的時候，聽到李想她媽媽說要去省里開會，叫她自己照顧自己，我就留意上了。早上偵察了學校附近各個飲食店，發現了李想每天都在一家米粉店吃早餐，於是嘛，就出現了對韋文貝說「偶然」。每天我都早早的去那家店等，看到她之後裝做偶然相遇，然後和她一起吃早餐。每次吃完我都搶著付錢，不過她都不讓，非自己付錢不可，我都拗不過她。前天我還約她一起吃午飯，可惜被拒絕了。她說現在是在鄰居家吃，如果自己不回去，會讓鄰居擔心。哎，看來我還要繼續努力啊。
我敷衍的打發了韋文貝，然後讓他晚上八點前一定要到我家。他拍拍胸口說：「保證到，放心把。」
回到家，在馮阿姨家吃過晚飯，陪小表妹玩了幾個小時，我才回家。洗完澡，也七點半了。我正著急韋文貝怎麼還沒來，門鈴就響了。開門一看，果然是他。我直接拉他到我房間。他爽快的說：「說吧，什麼事情。」
當我說完讓他給我做催眠術的試驗品時，他完全呆住了：「什麼！？催眠？」我看他目瞪口呆的樣子，頓時一臉著急：「是啊。不過你放心，安全的很。」他臉色有點難看：「安全？我看一點都不安全。什麼催眠啊，你沒病吧，什麼時候會搞這種莫名其妙的事情了……」我說：「真的很安全的，算我求你拉，我就試一次，好吧？你看我什麼時候求過你沒有？第一次求你都不答應，太不給面子了吧。」
他還是一臉菜色的說：「你可是第一次催眠，讓我很難放心，要是發生什麼意外情況，我不成植物人拉？」我看他說的那麼認真、嚴重，我心底不禁感到好笑。普通人就是對催眠了解實在太少了，這很少的了解多半又偏偏都是錯誤的，而且都是反面的。例如是什麼邪惡法師利用催眠控制別人，讓別人成為他的傀儡拉。看來我只有讓他消除心裡障礙，才能讓他相信了催眠術是對被催眠者無害的了。而且這也是催眠的第一個步驟，對被催眠者詢問解疑的步驟。
想想應該怎麼才能說服他？我說：「其實催眠無論成功不成功，你都是很安全的。相信我吧，我拿書給你看。」說著我找出了老媽以前的教程，讓他看看上面說的東西。看完之後，他翻翻出版社：「英國醫科大學出版社……」當然那是英文字，不過他英語也不是很差，是可以看的懂的。他心裡想了一下，覺得好像還有點可信度。可是還是不太放心的說：「你第一次催眠，萬一我真的被催眠了，永遠醒不過來怎麼辦！」我罵道：「靠，那純粹是你誤解。」然後我又翻翻書說：「你看，書里說了，世界上還沒有一例被催眠之後醒不過來的！」
他看看書，然後又說：「那如果他媽的我真的被你催眠成功了，你讓我脫光衣服去裸奔，那我不是被你玩死拉！」我又耐心的說：「美國著名的催眠大師密爾頓•艾力克森認為，即使在催眠狀態下，也不可能讓人做出違背道德良知的事情。他自己都承認了，他沒有辦法催眠人去做出傷害自己或別人的事情，例如脫光衣服、說謊、攻擊別人等。」我又翻了幾頁指著書上說：「看看，上面寫了呢。還有例子：有位女孩在一群男醫學院學生面前示範各種深度催眠的現象，她被誘導出被謀殺、被搶劫的幻覺，但是當她被暗示要脫光衣服時，就突然驚醒了。」
韋文貝看看我好像挺專業的樣子，興趣也來了，然後又問各種催眠的問題。我一一給他解答。最後他才滿意的說：「好吧，暫時相信你了。」我哭笑不得：「浪費了那麼多時間，快開始吧。」他說：「慢點。」我氣憤的說：「又干嗎拉。」「之後你能不能教我催眠！」我差點被氣暈：「好吧好吧，不過先讓我試驗過這一次先拉。」然後我讓他趟在我的床上。他說：「那我現在怎麼做？」翻看著教程上的實例，然後確定按照這一個實例上面的手法來進行我的第一次催眠。我說：「你先躺下，然後做出你覺得最舒服的姿勢。」他變換了幾個姿勢，然後才說：「好了。」我興致勃勃的說：「好現在就開始吧！」
深呼吸了幾口空氣，平靜了一下心情，然後我就像平常自我催眠的時候一樣慢慢放鬆自己。因為半個多月來我都常常在練習自我催眠，所以很容易就做到了。我覺得我得心情滿平靜的了，腦比應該已經處於非常寧靜的α腦波狀態。這個步驟很重要，根據我的理解，當進入α腦波狀態的時候，我的腦波頻率就會影響道被催眠者的腦波，就像共振一樣，讓對方更容易進入α腦波狀態。
照著書本我念道：「現在，把你的身體調整到最舒服的姿勢。請將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放鬆了。」我看著韋文貝，他似乎正在照我的話做。我就繼續說：「注意你的感覺，讓你的心靈像掃描器一樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄一遍，你的心靈掃瞄到哪裡，那裡就放鬆下來。現在開始，你發現你的內心變得很平靜，好像你已經進入到另外一個奇妙的世界，遠離了世俗，你只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其它外界的雜音都不會干擾到你。甚至如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會被干擾，反而會進入更深更舒服的催眠狀態。」
「哈哈哈哈……我受不了拉……哈哈……」韋文貝大笑著跳起來說：「我真的受不了了，這……這就是催眠？也太假了點吧？你不如直接說：你已經被催眠了。這樣還快一點！哈哈哈……」我被他的笑聲搞得惱火了：「喂，哥們！專業一點好嗎？我被你氣死，剛剛有那麼點感覺，就給你全破壞了。」
韋文貝嘿嘿乾笑了幾下有點不好意思了，不敢再笑出聲，但明顯是憋著得。他咳咳兩聲說：「好了，別生氣了，我們再來好了吧。不過我也不想學什麼催眠術了，好像小孩子玩一樣。」我給了他一根中指：「我也剪指甲了！Fuck！快躺下吧你。」他笑了下，躺到了床上。哎，真氣死我了，只有從頭再來了。調整了一下心態，大腦重新進入α腦波狀態。
「現在，身體調整到最舒服的姿勢。請將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放鬆了。注意你的感覺，讓你的心靈像掃描器一樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄一遍，你的心靈掃瞄到哪裡，那裡就放鬆下來。現在開始，你發現你的內心變得很平靜，好像你已經進入到另外一個奇妙的世界，遠離了世俗，你只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其它外界的雜音都不會干擾到你。甚至如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會被干擾，反而會進入更深更舒服的催眠狀態。」
我看看他的樣子，嗯，這次還好點。可能他因為我生氣了，所以才基本上都還按照我說的做。不過他嘴唇還又一絲笑意。我說：「專心點。」他連忙把那一絲笑意收起。我滿意的點點頭，在繼續下去。
「現在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有規律的深呼吸，慢慢把空氣吸進來，再慢慢把空氣吐出去。吸氣的時候，想像你把空氣中的氧氣吸進來，空氣從鼻子進入你的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然後進入你的肺部，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經由血液循環，輸送到你全身每一個部位、每一顆細胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。吐氣的時候，想像你把身體中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去。每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放鬆、更舒服的狀況。」
我繼續著催眠術的誘導工作：「注意你的呼吸，當你專注在呼吸的時候，覺察空氣在你體內流通，感覺氧氣進入全身每一個細胞，你的身體就會自動開展補充能量的過程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身體就會更健康、更有活力。從現在起，繼續深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導，很自然地，你什麼都不必想，也什麼都不想想了，只要跟著我的引導，很快你就會進入非常深、非常舒服的催眠狀態。」
不知什麼時候，韋文貝變得很安靜了，好像有那麼點狀態了。不過我不敢確認是為了讓我高興而裝樣子，還是他睡著了。如果他睡著了，我非掐死他不可！
「現在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放鬆……頭蓋骨也放鬆……注意你的眉毛，讓眉毛附近的肌肉放鬆……放鬆耳朵附近的肌肉……放鬆臉頰附近的肌肉……放鬆下巴的肌肉……放鬆你的脖子……放鬆肩膀……你的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現在都全部釋放掉了。放鬆你的左手……放鬆你的右手……注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放鬆……放鬆你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放鬆……徹底放鬆你腹部的肌肉，毫不費力地，然後你的呼吸會更深沉、更輕松……放鬆你的左腿……放鬆你的右腿……繼續保持深呼吸，每一次你呼吸的時候，你會感覺自己更放鬆、更舒服……」
這些都是書上實例里寫的一些步驟，我一一用低沉的聲音念完。到了這一步，書上說的誘導階段算是完成了。我觀察到韋文貝的臉上表情很安詳，呼吸變得比較輕微，不知道是不是已經進入輕度催眠狀態了。我真的不能確定他是不是睡著了。我小心的問：「現在，你身體與心情感覺怎麼樣？」韋文貝的聲音非常微弱並且緩慢：「身體——很輕松——，心情——很——舒服——」我心頭一陣狂跳。聲音緩慢微弱，就是書上說的被催眠的徵兆呀！而且他沒有睡著，那意思是真的被催眠了？我不敢相信我真的做到了。本來我還預計會失敗的。不過不知道他是不是騙我，但是想想不可能，因他他不可能知道書上說的被催眠的徵兆是聲音微弱、緩慢啊！我想這次我是發財拉！5555……我！成功了！
慢來，呵呵，這還是輕度催眠而已。好，繼續！讓他進入更深沉的催眠狀態把！我忙翻書，書上說下樓梯法歷史悠久，而且效果良好。不過要先確定被催眠者對於地下室並不存在的恐懼，因為有些人對陰暗、地底有不良的情緒，如果催眠師貿然使用的話，只會製造無意義的抗阻，使個得不容易被催眠。韋文貝不會怕地下室的把？不過不管他了，臨時我找不到那些什麼手臂下降法、數數法、搭電梯法、過隧道法在第幾頁了。
我繼續著我的步驟：「現在想像你就站在樓梯准備向下走，這個樓梯共有十級，我會引導你一級一級向下走，每往下走一步，你就會進入更深的催眠狀態，你的身體會更輕松、更舒服，你的心裡會更寧靜、安詳。當你走到樓梯底下的地下室，你就會進入平常覺察不到的潛意識，想起很多重要的記憶，獲得很多幫助，對自己有更多的認識。」
「現在向下走到第一個階梯，身心都更放鬆了。繼續往下走到第二個階梯，你感覺到腦海里越來越寧靜。繼續往下走到第三個階梯，你很喜歡這種越來越放鬆的感覺。繼續往下走到第四個階梯，你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時候都會把一種非常舒服的感覺吸進來。繼續往下走到第五個階梯……你越來越深入潛意識了。繼續往下走到第六個階梯，全身進入一種非常舒服的狀況，好像所有的壓力、束縛都消失了。繼續往下走到第七個階梯……你很喜歡現在這種輕松舒服的感受。繼續往下走到第八個階梯，你越來越深入你的潛意識，進入一種彷佛回到心靈故鄉的心情，充滿安全與寧靜的感覺。繼續往下走到第九個階梯，即將到達深度放鬆的催眠狀態了。繼續往下走到第十個階梯，仔細品味、感受，好好的享受深度放鬆的滋味……你即將走入地下室……去探索你的心靈深處……」
好，深入階段完成了！5555~~~感動！接下來到治療階段了！我靠，治療什麼？我怎麼知道他要治療什麼。不管了，按照書上的來做把。看看床上好像很舒服的韋文貝，我接下來繼續了。我說：
「現在我會慢慢從一數到十時，當我數到十的時候，你的潛意識會自動引導你回到過去某一段時光，一個對你來說具有關鍵影響力的事件，也許是你的前世，也許是你的童年，也許是最近的時候，總之，潛意識會自動引導你。當我數到十的時候，無論你看到什麼，想到什麼，都請你像記者在現場實況轉播一樣，把它說出來。說出來以後，你就會覺得心情很好，很多負面情緒就會釋放掉。」
然後我慢慢開始數數，但我數到10的時候，忽然韋文貝兩個眼球突然骨碌碌轉動起來。我暈，出錯了嗎？我滿頭大漢，連忙看書。拍拍胸口，我呼了一口大氣。原來兩個眼球突然骨碌碌轉動起來，是表示潛意識開始提供資料，讓他的內在視覺發生作用，看見了某些影像，就像是重新身歷其境呀，還好……
很快地，韋文貝的淚水從眼眶裡流出來了，臉上露出哀傷的神情，鼻子和耳朵的膚色也紅紅的，接著開始哽咽。開始還有點含蓄，再一會兒，從哽咽升級成啜泣。我倒！沒想到第一次催眠，竟然遇到這種事情！我在想像他醒過來以後我應該怎麼笑他。哈哈哈……不過現在靜觀其變，先什麼都不做，看看他到底會怎麼樣把。我記得書里說了，哭泣是在釋放情緒，他哭的越痛快越久，對他也越好。哈哈，我什麼時候那麼專業了？
不一會，韋文貝逐漸停止了。我才小心翼翼的問他：「剛才發生了什麼？」
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一． 催眠術的小史
催眠術是一項古老而又充滿活力的心理調整技術。
在古代就有很多類似於催眠的記載，由於科學不發達，便藉助自身或者外界的力量來治療某些疾病。再如寺廟的僧侶或者教堂的神甫等進行講道、說法、告解等，都有類似於自我催眠的作用。這就是催眠的神學時代。
在18世紀，麥斯默提出「動物磁氣說」，認為生病是人體磁場流通的阻礙，需要藉助外力打通磁場，就能治療疾病。
1841年11月英國著名的外科醫生布雷德（G.Braid）在觀看一位瑞士醫師用催眠術治病表演時，他用挑剔的、蔑視的態度想從中找出欺詐騙局，結果未發現有任何破綻，於是他也開始了對催眠的研究和應用。由於催眠能改變人的感覺敏感性，1841年布雷德開始用催眠來麻醉、鎮痛。布雷德是用凝視水晶球的方法做催眠，他開始提出了眼神經疲勞學說，認為這是一種類似睡眠的狀態，這種使人進入清醒和睡眠之間的狀態的方法就是催眠術（布雷德首先提出來的）。
現在的催眠學理論的最新發展是二層次學說：
A 第一層次：物質層次——腦神經系統功能。腦神經接受心理暗示後，進行儲存、分析後通過神經生物的變化，影響生理活動功能，內分泌和植物神經系統發生相應的變化，誘導催眠狀態。
B 第二層次：個人心理活動的接受情況，主要是心理功能的作用如：暗示。在催眠狀態下接受暗示性指示更具作用。
進入催眠狀態後，催眠師和受術者之間特殊的單線聯系，會使得受術者在生理功能和心理感受上發生積極的變化。腦內乙醯膽鹼（分泌越多活動越淺緩）、多巴胺（分泌越多越振奮）、疲勞素等分泌改變，影響交感、副交感神經的平衡，從而提高人的身體器官的功能；同時受術者對催眠師的指令願意接受而且能夠合作，在催眠師的幫助下改善情緒，調節壓力，解開心結，開發潛能。這就是為什麼催眠術能夠起到調節身心作用的原因。
二．究竟什麼是催眠術
其實，當一個人與自己的感覺進行溝通，或者正在做內心觀想工作，便是處在一定程度的催眠狀態了。催眠術是通過特殊的誘導使人進入類似睡眠而非睡眠的技術，在此種狀態下，人的意識進入一種相對削弱的狀態，潛意識開始活躍，因此其心理活動，包括感知覺、情感、思維、意志和行為等心理活動都和催眠師的言行保持密切的聯系，就象海綿一樣能充分汲取催眠師的指令，能導致這種狀態的技術就叫催眠術。
三．生活中的自然催眠現象
其實催眠現象是人的一種自然適應的反應，生活中也有這樣的自然催眠現象。比如公路催眠就是一個典型的例子，駕駛員長途駕駛，單調的汽車馬達聲會誘發催眠狀態容易發生事故，所以在修築公路時會在路旁設置一些醒目的標志，或者有意識地將公路築成彎道，避免誘發公路催眠。
長途乘車旅行也是同樣。長途旅行中單調、刻板的車輪轉動聲也會成為催眠性刺激誘人進入催眠狀態，在催眠中似乎能聽到列車員報站的聲音，而對其他聲音則迷迷糊糊甚至一無所知。
凡是單調、重復、刻板的刺激都能誘發不同程度的催眠，我們每一個人都有這方面的體會，這是人的正常反應功能；而催眠術則是幫助人們開發和利用自身的這些功能，為調整身心狀態，提高生活質量服務的。
催眠術的應用
長期以來，催眠術在人們心目中一直帶著一種神秘的色彩，奇異的作用，或視為江湖術士的妖法而排斥在科學殿堂之外，使它的聲譽受損，遭到非議。特別是在我國長期封建社會的影響下，尤其被那些不法之徒用作愚弄和欺騙人們的伎倆達到他們的個人目的，使催眠術遭到致命的傷害。
隨著社會的發展，現代科學的興起，人們努力探討催眠術的奧秘，使其不斷科學化、系統化。催眠術作為心理調整和治療技術，給人以智慧和啟迪，它作為心理學之瑰寶，受到各界人士的關注，研究越來越深入，應用越來越廣泛，在心理保健和醫學界、商業界、教育界、體育界、司法界等領域已得到廣泛應用。
隨著我國經濟的發展和生活水平的提高，人們越來越注重生活的質量。現代都市的人們在享受物質生活的同時也看重精神生活；關注身體健康的同時也關注著自己的心理健康。越是高層次的人，越會注重自己的身心健康。催眠術作為一種特殊的心理調整和放鬆技術，在緩解都市人心理壓力，調整身心方面，具有獨特的優勢，能發揮特殊的作用。
本場所主要提供的催眠服務：
1減壓放鬆，消除身心疲勞感
2改善睡眠，提高休息質量
3心理調整，體驗自信與充實
4改善情緒，面對生活游刃有餘
5自我催眠，提高自身調整應變能力
實施催眠的相關注意事項
一 實施催眠的環境和時間設置
環境設置：最好選擇安靜、舒適、溫馨的環境，有利於放鬆心情的環境，使人能自然而然地感到輕松、舒適和安全。
時間設置：一般一次催眠一個小時左右，根據催眠中要解決的不同問題視具體情況調整。作為治療性的催眠最起碼5次治療，第一次為適應性治療，第二次才真正開始治療；一般每10次為1個療程。當然，由於個體差異有人並不一定需要做完整個療程就全面恢復。
二 接受催眠調整期間的生活習慣
每次治療前要排空大小便，不要吃得太多太飽；消除雜念，以平和的心態對待治療；絕對禁止飲酒（飲酒後會出現頭昏、頭痛、煩躁等反應），盡量不服用人參、激素等；盡量保持有規律的生活制度；向催眠師真實反映治療後的體驗和變化。
三 實施催眠的禁忌症
雖然至今未見催眠暗示伴發嚴重後果的實例報導，但實施催眠仍應注意選擇適應症，同時注意禁忌症，避免可能出現的不良情況。禁忌症范圍包括以下幾個方面：
1 精神分裂症或其他重性精神病。這類病人在催眠狀態下會促進病情惡化或誘發幻覺妄想。
2 腦器質性精神疾病伴有意識障礙的病人。催眠可使得症狀加重。
3 嚴重的心血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化、心力衰竭等。
4 對催眠有嚴重的恐懼心理，經解釋後仍然持懷疑態度者。
對催眠術常見的誤解和擔心
1 問：催眠術是否就是會讓人睡覺？
答：催眠術並不是催人入睡的技術，催眠狀態和睡眠狀態也有很多區別。雖然表面看起來好象睡著了一樣，但其實受術者和催眠師保持著密切的感應關系，他的潛意識活動在催眠師的引導和幫助下發揮積極的作用；雖然催眠狀態下也是在休息，但休息的深度和質量高於一般的睡眠，有時只睡了十多分鍾，感覺就象睡了很久。雖然催眠術對於治療睡眠問題有很好的效果，但是它不僅僅限於這一個方面的作用，而是可以對人的身心狀態進行全面的調整。
2 問：催眠中被催過去後會不會醒不過來了？
答：催眠過程中受術者和催眠師保持著密切的感應關系，所以看起來受術者好象什麼都不知道，但其實他在和催眠師進行潛意識的溝通，與外界保持著聯系，在催眠師的指令喚醒後就會醒來。當然，如果任其催眠狀態持續下去，則可進入自然的睡眠狀態，經過充分睡眠後受術者也會自然醒復，不會有任何副作用或者不良後果。同樣，在正常的自然睡眠狀態中，也可以通過催眠術轉入到催眠狀態，這稱為睡眠性催眠術。
3 問：催眠就是要讓人什麼都不知道了，然後就會發生一些神奇的改變嗎？
答：催眠並不是要剝奪人心理活動的能力，雖然有意識活動的水平降低，但人的潛意識活動水平反而更加活躍，這時有的受術者會有迷迷糊糊意識不清的感覺，好象只能聽到催眠師的聲音；而有的受術者覺得自己很清醒，什麼都聽得見，甚至認為自己完全沒有被催眠，這些感覺在催眠狀態下都可能會出現，也都不會影響催眠的進行和治療效果。當然，受術者越是按催眠師的指令去感受和體驗（而不是去檢驗），就越有利於從催眠中獲得更多有益的東西。
4 問：在很多影視文學作品中看到被催眠後催眠師要人干什麼人就會去干，要人說什麼人就會說什麼，是真的嗎？這樣會不會被別人控制或者暴露自己的隱私？
答：很多影視文學作品中關於催眠的描寫都有誇張和失實的成分。每個人的潛意識有一個堅守不移的任務，就是保護這個人。實際上，即便在催眠狀態中，人的潛意識也會象一個忠誠的衛士一樣保護自己。催眠能夠與潛意識更好地溝通，但不能驅使一個人做他的潛意識不認同的事情，所以不用擔心會被控制或者暴露自己的秘密。並且，即便不是屬於隱私，但作為催眠師來說，也應該對於催眠過程中的情況為受術者保密，這是基本的職業道德。
5 問：催眠就是被暗示，所以是不是只有哪些沒有主見或者意志不堅定的人，或者那些文化水平素質低沒有檔次的人才會被催眠？
答：催眠現象產生的原因相當復雜，暗示只是其中的一個因素，並不是全部內容。催眠感受性是正常人都具備的一種心理特徵，所以並不是說只有缺乏主見的人才會被催眠；同時，根據催眠學界目前最新的?/div>
『捌』 微信讀書聽書一陣時間後老是自動停止是怎麼回事呀,是app不兼容嗎
阻止手機進入到深度休眠中。
手機APP在運行的時候，一般會申請後台運行的許可權，並且阻止手機進入到深度休眠中，如果手機用戶沒有設置手機後台運行的許可權，或者是阻止休眠的許可權，手機在播放音頻一會後就會自動鎖屏並且進入到深度休眠中，*終導致手機APP停止運行。
(8)催眠學院時間停止動電影院擴展閱讀：
聽書具備種種優勢。
1、好的朗誦引起且增強我們的興趣，更幫助我們理解；
2、聽書輕松，不如讀書那麼容易累；
3、如果聽書聽累了，正好可當催眠曲；
4、可以在很多場合與各種活動同步進行，例如，散步、做家務、洗澡，開車，都可以聽書；這些場合你無法同步讀書。
5、不傷眼睛。等等。調侃地說，聽讀是一種「富人」學習法，視讀是一種「窮人」學習法。
『玖』 給我一些操作性催眠誘導方法
催眠師運用暗示性的語言，對具有催眠感受性的受試者，進行催眠，使之進入催眠狀態的過程，稱為催眠誘導。
在催眠誘導過程中，催眠師能否對受試者予以催眠，將系於三個條件：
（1）受試者的催眠感受性。（關於催眠感受性講在下次知識中介紹）
催眠術只能對部分人有效，因此，在進行催眠之前宜先做一些預備動作（感受性量表），藉以預估其能否接受催眠。
（2）適合於催眠的環境。
催眠通常在安靜的室內舉行，除特殊情形下採用團體催眠之外，一般采個別方式進行。室內燈光宜暗淡，可能擾人的刺激，宜減少至最低限度。受試者以舒適而又身心放鬆的姿態，安坐椅上，全神貫注於催眠師的暗示。
（3）良好的情緒關系。
受試者對催眠師的態度，必須無恐懼，無懷疑；如對催眠存有恐懼或懷疑之處
（催眠之後不能醒來怎麼辦？），催眠師應予以充分地解釋，以迄滿意為
止。催眠師應表示出和善悅納受試者的態度，像醫師接納病人一樣，壺使
之了解催眠術是一種科學方法，不是神秘的魔術。
在合於上述三個條件的情形之後，催眠師開始對受試者進行催眠誘
導。
催眠誘導方式雖未必相同，但大體上不外遵循以下順序：
（1）暗示受試者眼睛疲倦，無法睜開。
（2）暗示受試者感官逐漸遲鈍，將不會感到刺痛（在催眠狀態下將失卻痛覺，拔牙免用麻醉，即根據催眠原理）。
（3）暗示受試者忘卻一切，只記得催眠師所講的話與要他做的事。
（4）暗示受試者將體驗到正負幻覺現象（他的朋友忽然在面前出現或桌上的台燈不見了）。
（5）暗示受試者催眠過後，醒來時，將忘卻催眠中的一切經驗。
（6）暗示受試者醒來後做某些活動（如打開所有窗子）。
腳本
你想經驗一下催眠的感覺嗎？(等受試者回答要時，假裝你要和他握手，讓受試者伸出手來)
(確定受試者的手伸出時，用你的右手握住受試者的手)
我要你注視著我一陣子，當你把焦點放在我身上，並且注意聽我說話時，我要讓一些事情發生----
(慢慢地抬高，降低受試者的手，上下搖動手的距離大約三英吋左右)
當我上下搖動你的手時，你是否注意到你的眼皮開始變得很沉重，很想睡覺----
每一次當我抬高你的手時，眼皮沉重的感覺會變得更強烈----
當你的眼睛開始閉上時，你的眼睛會愈閉愈緊----
現在，你的眼睛慢慢閉上，讓它發生，要它發生，感覺整個發生的過程----
(當受試者眼睛開始眨或是開始閉上時，注意他的眼睛，這是一個信號把他的手抬高來加強這種感覺，受試者會很快的隨著手臂的抬高而閉上眼睛)
催眠技巧大全-12手臂下降法
手臂下降法
內容
受試者被要求將手舉高在頭部以上，然後下暗示。這里有幾點要注意的。第一，手臂保持這姿勢太久，手臂的疲憊會自然使手臂下垂。這自然下垂是伴隨著"降下"一直到"進入深沉放鬆"，受試者愈是無法把手抬高，愈是會順從你這樣的暗示"直到你的手臂完全放下前，否則你不會完全的放鬆你自己"，言下之意就是，"當你的手臂完全放下時，你就會完全放鬆"。
※ 腳本：
(叫受試者把手慢慢的舉高到頭上方)注視你的指頭，中指或是食指都可以。你可以持續看著指頭，或是你願意，可以閉上眼睛，用你的內心來感受這一切。當你注視著你的指頭時，其它的指頭會慢慢變模糊，並且你的整隻手臂會開始感到愈來愈重。你愈是注視著你的手指頭，你的手臂會感到愈來愈重。但是你還不會完全放鬆，除非你的手臂完全的放下。持續注視著你的手指頭，你會感到手臂愈來愈重，愈來愈重。(當手臂開始移動時)注意，當你的手臂愈來愈沉重時，你的手臂會慢慢下垂，慢慢下垂。但是你還不會完全放鬆，除非你的手臂完全的下垂。慢慢下垂，下垂，不斷下垂，放鬆，愈來愈放鬆….。(持續此下垂暗示：此暗示必須視當時手臂的下垂狀況來重復暗示)
催眠技巧大全-13大衛•艾爾曼法 (二指法)
大衛•艾爾曼法 (二指法)
※ 腳本
等一下把你的手很輕松的放下，就像這樣(對受試者示範姿勢) ----現在，我要你看著我的手，此時，我會把我的手伸到你的眼前(示範用右手的食指及中指，做出V形，伸到大約受試者的眉毛處)----當我這樣做時，我會把我的手指劃過你的眼前，保持你的眼睛注視我的指頭----當我的手指頭劃過你的眼睛，讓你的眼皮閉上---(把手直直放下，每隻手指頭對著一個眼睛)
(把V形指頭擺在眉毛上方，如此受試者才會以一個視角往上看著指頭) 好的，把你的眼睛注視在我的指頭---現在，我會把我的指頭劃過你的眼前---當我這樣做時，把你的眼睛閉上----(把手直直放下，每個指頭對著一個眼睛)
現在，你的眼睛閉上了------我要你眼睛周圍的肌肉與神經全部放鬆----即始你不想放鬆它們，它們也會很快的放鬆了------
現在，當你的肌肉還沒准備要方松時你已經要放鬆它們時，做個測試，你會發現你已完全將它們放鬆了-----現在，放鬆眼部肌肉與神經，即使它們還不想放鬆，你也可以放鬆它們-----現在，測試一下，你已成功的放鬆眼部肌肉了---(如果受試者張開眼睛，告訴他再放鬆一次，這一次要更完全地再測試一遍，如果受試者沒有再張開眼睛，停頓三秒鍾接著繼續)
好的，非常好----現在，停止測試，並且更加放鬆你自己-----現在，我會抬起你的手，我將捉住你的右手姆指，就像這樣(用你的大姆指和食指捉住受試者的大拇指----確認你捉住正確的手指)---當我抬起你的手時，就讓你的手很柔軟的懸掛在我的手指頭上(注意：輕輕的前後搖動你的手)---接著，當我放開你的手時，讓它就像是一塊濕抹布一樣掉下去-----當你的手接觸到你的身體時，會傳送一道放鬆的波動，從你的頭頂一直貫穿到你的腳指頭-----那會使你更加的放鬆----
(抬起受試者的手，持續的搖動它)現在，我會抬起你的手，像這樣，讓它很柔軟的懸掛著，很好----現在，當我放下你的手時，讓它就像是一快濕抹布一樣掉下去----當它碰到你的身體時，會傳送一道放清松的波動，從你的頭頂到腳指尖---(放掉受試者的手)---- 很好----
現在，我會在以你的左手做一次---現在，我會抬起你的左手，並且，當我抬起你的拇指時，就讓它柔軟地懸掛著(注意：很輕的前後搖動受試者的手) --- 很好，現在你已經知道了，當我放下它時，它就會像一塊濕抹布一樣掉下去----當它碰到你的身體時，會傳送出一道放鬆的波動從你的頭頂貫穿到腳指頭，並且使你更加放鬆-(放開受試者的手)----很好-----
現在，你的全身已經放鬆-----現在，我會教你如何把你的內心也放鬆掉----仔細聽好，下一次，當我觸碰你的額頭時，我要你開始從100倒數回來，像這樣：100，很深的沉睡，99，很深的沉睡，如此數下去------當你數了幾個數字後，可能你數到97，或是96，或是最多到95，你會發現那些數字消失了----你會發現你的意識變得非常放鬆，你為完全的把你的意識放鬆掉------
好的，准備，3，2，1---(輕拍受試者的前額)繼續(聽著受試者倒數，跟隨著他的速度節奏，你可以開始述說以下的暗示)好的，現在愈數愈慢---(每數一個數字，說一次以下辭句)很好/好的---(當數到97時則說)開始把數字從你的意識放鬆掉---(當數了幾個數字後，隨著受試者的反應，則說)讓那些數字從你的意識層面中放鬆道---(在數到另一個數字時)讓數字完全的消失-----
(當受試者停止倒數時，接著)非常好，你已經讓全身做到最放鬆了----你已經放鬆了你的意識---你已進入了很深的催眠狀態----
(使用深化法，並測試受試者)