美國電影完美身材

㈠ 揭秘漫威劇組未解之謎：一米九的美隊，如何拍成一米五的小矮子

說到漫威的電影，其中一個特點就是帥哥美女雙目失明，人們被各種炫酷的場景淹沒。所有棚拆的演員都和現實之中的電影一樣完美嗎？

有很多孩子沒看過漫威的電影。小編推薦復仇者系列。雖然你可能一次都不懂，但你只需要有一張好照片！想想清涼的場景，超人，配上震鏈察棗撼人心的音樂，是不錯的視聽沒液體驗！

㈡ 瑪麗蓮夢露：永遠的性感女神

文/畫：趙艷

金發碧眼、烈焰紅唇，

天使臉孔、魔鬼身材………

這些贊美女性的形容詞，

讓人第一時間就聯想激叢到

一位性感女神

20世紀好萊塢黃金時代的傳奇巨星

———瑪麗蓮夢露

她渾身上下每個毛孔都流露出一種勾魂攝魄的性感味道

幾乎令世界上所有的男人膜拜、

女人汗顏

一直被無數人迷戀

眾多明星紛紛效仿

甚至就連她臉上的一顆黑痣

都被賦予了性感的符號

地鐵口，

美人佇立

明艷動人

著一襲白色的蕾絲裙子

突然，一陣急風吹來

「調皮」地將夢露的裙擺全部掀起

這一刻，時光靜止

鏡頭下的夢露

宛如一朵夜空中綻放的百合花

她下意識的雙手捂住裙子

神情里卻也沒有緊張與慌亂

而是怡然自得的將計就計

感受這突如其來的美妙

有人說她是藝術的代表，

也有人說她是魅惑眾生的妖精

熒幕前的她風情萬種，婀娜多姿

卻又有著嬰兒孩純凈、無辜的眼神

就像一幅美麗的藝術品般

賞心悅目

但是人們往往只看到了她的絕世容貌

和完美無暇的沙漏身材

卻不願傾聽她那獨立自主的精神世界

她曾在大銀幕上留下了那一個個經典角色

也被人們無情的忽視

原來美麗

有時候只會產生障眼法

無情的遮掩住一個人有趣的靈魂

1962年的一天

夢露卻被發現全裸死於自己卧室

她的離世在娛樂圈引起了軒然大波

這么多年來，

關於夢露究竟是自殺或是他殺的消息

一直撲朔迷離、眾說紛紜

但始終沒有更為確鑿的證據

而且隨著時間的無情流逝、

物是人非

或許只能成為棚鉛棗千古之謎了吧！

但是勿容置疑

夢露的香消玉殞絕對是美國電影史上的一大損失。

上天對她是偏愛的，

給了她一副驚世駭俗好的容貌與玲瓏有致的完美身材

同時也給了鏈拆她

一個不幸的童年

一個殘缺的家庭

其實

自始至終她最想要的

不過是像我們普通人一樣

一個溫暖的家、

兩個相愛的人、

在一起吃三餐飯

再祈願四季平安！

可就是這樣的小小心願

她終究是無緣了！

如果有來生

她一定情願做回當初的自己

那一個叫做

諾瑪·瓊·培克的一一一

一個平凡的小姑娘

【文/畫：趙艷】

㈢ 求一部美國電影的名稱，男主角能夠看透人的內心，他遇到一個胖女人，但是在他的眼裡卻是一個身材苗條的美

庸人哈爾

十幾歲的哈爾在父親臨終的病榻前，答應父親以後只會約會世界上最年青、最美麗的女子。年屆三十的賀爾一直堅守著這個「原則」，他只欣賞女子的外表。奇怪的是，哈爾發現只有那些超級模特和報紙夾頁中的裸體女郎才談得上美麗。他找女人的首要條件就是美貌，哈爾甚至根本不會去考慮追求那些體形、微笑和風度稍有欠缺的女孩子。於是他開始上演追逐不同美女的戲碼，可是他的相貌平平，遇到了不少挫折。 早已過了而立之年的他仍不願違背父親的遺願，直到哈爾與著名心理節目主持人托尼·羅賓絲不期而遇時，這一切都改變了。托尼·羅賓絲是一個自強自立、受人尊敬的人。他被哈爾的膚淺所吸引，並讓哈爾進入了催眠狀態。在催眠狀態中，哈爾看到了女人的是女人的內在美。被催眠後的哈爾逐步改變了他以貌取人的的毛病，他觀賞美女的的眼光竟然開始了很大程度上的的下降，許多相貌醜陋的女孩在他看來都像天仙一樣，這不僅讓同樣膚淺的好友馬西里奧十分驚訝。 當他邂逅了胖得有點病態的羅斯瑪麗時，哈爾看到的是一個絕色美人。他立即開始對羅斯瑪麗展開了瘋狂的追求，這讓一向因為肥胖兒自卑的羅斯瑪麗突然不知所措起來，要知道從來沒有人這樣喜歡過她。哈爾的求愛過程可謂歷經險阻，羅斯瑪麗終於被他的真誠所打動，答應和他在一起。在相處的過程中，哈爾發現她的女友簡直是個十分完美的人。在他看來不僅相貌國色天香，更有一顆善良的心靈，對醫院里的孤兒總是多加照顧。 哈爾和羅斯瑪麗度過了一段段甜蜜的時光，他的真誠更打動了羅斯瑪麗世俗的老爸，真心祝福二人。但是，好友馬里西奧不忍哈爾有個相貌如此不堪的女友，經想方設法要破除掉施用在哈爾身上的催眠術。並用謊言騙過了托尼·羅賓絲，讓他說出了破解催眠的咒語。哈爾的催眠狀態被解除以後，他看待世界的方式又回到了從前的樣子，他必須面對一個幾乎認不出來的羅斯瑪麗，並作出一個影響他一生的決定。那就是全然不介女友笨重的身材，無可救葯的徹底愛上了對方。

㈣ x戰警中風暴女和變形女的飾演者資料

風暴女個人簡介

她是奧斯卡歷史上第一位榮獲影後的黑歲做人女星，也是歷史上首位黑人007電影中的邦女郎。 這位好萊塢最有成就的黑人美女，多年來一直保持著她參選美國小姐時的美麗容顏，她的身材被稱為「最佳曲線形體」，並擁有號稱「好萊塢出價最高的胸部」。
其它
姓名：Halle Berry
全名：Halle Maria Berry
中文譯名：哈利·貝瑞
出生日期：1968年8月14日
生肖：鼠
身高：168厘米
體重：51公斤
出生地：美國俄亥俄州克利夫蘭(高加索人和黑人的混血兒)
教育：Cuyahoga Community College
職業：演員，模特

2003年 《歌西卡》、《X戰警2》
2002年 《擇日再死》
2001年 《死囚之舞》、《劍魚行動》
2000年 《X戰警》
1999年 《紅顏血淚》電視劇集
1996年 《最高危機》
1991年 《叢林熱》

獲獎情況：
1985年代表俄亥俄州參加全美20歲以下小姐競選，獲「全美青少年小姐」
1986年參加美陸雀敗國小姐選美競選，獲「美國小姐」、「俄亥俄小姐」稱號
1986年參加世界小姐服裝競賽，獲第一名
1999年因《紅顏血淚》獲金球獎、艾美獎電視影片類最佳女主角獎
1999年因《紅顏血淚》獲銀屏演員協會最佳女演員獎
2002年因《死囚之舞》第74屆美國電影奧斯卡金像獎最佳女主角獎

變性女：

Rebecca Romijn-Stamos
呂貝卡·羅曼-斯泰姆斯

個人資料：

生日：1972年11月6日（星期一）
星座：天蠍座
身高：180 厘米
體重：59 公斤
三圍：B89cm:W61cm:H89cm
眼睛顏色：藍色
頭發顏色：棕色

呂貝卡·羅曼-斯泰姆斯,1972年11月6日生於美國加利福尼亞，本名呂貝卡·羅曼，父母都是德裔。上中學時，呂貝卡因身材高大得到一個綽號：快活的金發巨人。中學畢業後，她進加州大學學音樂，但在1995年輟學。她回憶這段日子時說：「那時我很窮，整天在學校或是宿舍里無所事事。一個朋友推薦我去模特事務所，很快，我就到了巴黎，還上了ELLE雜志的封面。」

1998年，呂貝卡嫁給電視演員約翰·斯泰姆斯，在自己的姓後面加上了夫姓。婚後她依然保持著身高178公分、體重60公斤的完美身材。過去，她只是偶爾在電視電影里客串。2000年的《X戰警》中，她正式扮早顫演了性感的變種人「魔術師」，影片大賣，呂貝卡·羅曼-斯泰姆斯的人氣也隨之急升。她的主要影片有《瘋狂輪滑》、《虛擬美人》、《蛇蠍美人》、《 X-MEN X戰警2 》，銀色星途一片光明。

㈤ 求幾部幾電影要身材好漂亮性感的國外電影

1、《西西里的美麗傳說》

《西西里的美麗傳說》是由朱塞佩·托納多雷執導，莫尼卡·貝魯奇、圭塞佩·蘇爾法羅等主演的劇情片，於2000年10月27日在義大利上映。該片通過少年雷納多的視角，講述了二戰時期的義大利西西里島上的美麗少婦瑪琳娜的故事。

2、《灰姑娘》

《灰姑娘》（Cinderella）是迪士尼公司出品的劇情片，由肯尼思·布拉納執導，凱特·布蘭切特、莉莉·詹姆斯、理查德·麥登、海倫娜·伯翰·卡特等主演。

影片改編自同名動畫電影《灰姑娘》，劇情延續迪士尼經典動畫的故事——灰姑娘母親、父親相繼去世，繼母和其女兒們對她百般折磨，但灰姑娘得到魔法相助，成為王子的意中人的故事。

3、《間諜同盟》

《間諜同盟》是由美國派拉蒙影業公司出品的動作愛情片，由羅伯特·澤米吉斯執導，布拉德·皮特、瑪麗昂·歌迪亞領銜主演。《間諜同盟》以二戰為故事背景，講述了英國特工麥克斯與法國間諜瑪麗安在刺殺德國大使任務中墜入愛河，從而上演一段盪氣回腸的愛情故事。

4、《神奇女俠》

《神奇女俠》是由美國華納兄弟影片公司出品的奇幻動作片，由派蒂·傑金斯執導，蓋爾·加朵、克里斯·派恩、羅賓·懷特、康妮·尼爾森聯合主演。該片根據DC漫畫改編。

故事背景設定在第一次世界大戰期間，講述了亞馬遜公主黛安娜·普林斯取得奧林匹斯眾神賜予的武器與裝備，化身神奇女俠，與空軍上尉史蒂夫·特雷弗來到人類世界，捍衛和平、拯救世界的故事。

5、《驚奇隊長》

《驚奇隊長》是由美國漫威影業公司出品的科幻電影，由安娜·波頓、瑞安·弗雷克聯合執導，布麗·拉爾森、塞繆爾·傑克遜、本·門德爾森、裘德·洛、安妮特·貝南聯袂出演。

該片根據漫威漫畫改編，故事背景設置在20世紀90年代，講述了空軍飛行員卡羅爾·丹佛斯成為了精英星際軍隊成員後，在特工尼克·弗瑞的幫助下，卡羅爾·丹弗斯開始揭開她過去的真相的故事。

㈥ 推薦幾部美國的美女動作電影，女主角身材好穿著露的，最好武打的。

《生死格鬥》絕對符合你的要求，有穿著比基尼打的，還有個MM突然解開身上的浴巾打人的。

㈦ 誰推薦幾部有火辣身材女主角的美國電影

【變形金剛】里的梅根福克斯，【九】里都是美女，【倒霉愛神】里的林賽羅漢，【分手信】里的阿曼達，【巴塞羅那的午夜】里的佩內洛普克魯茲，【金剛】里的尖叫女王，還有很多，但只想出這么多了

㈧ 復聯戰士的壯碩身材是怎樣練成的

我來說一下這個問題：

我們平常人控制身材感覺很難，對不對？跑完四千米，最後淪陷在最後50米盡頭處的燒烤攤。演員們因為工作的原因，對身材控制更是殘酷。不過在那麼高的片酬面前，誰都不會和錢過不去，當然身材控制再嚴酷也能執行下去。

說實話，給我幾千萬，我也能減肥。

看看糖妮和星爵，在參演漫威電影前後的身材對比，是不是非常的明顯。漫威為了控制他們的身材，特意找來專業的健身教練和營養師，對他們進行嚴格的專業的訓練。每天大量的科學進食，要達到4000卡，然後訓練，大量飲水。最終塑造出理想的體型。星爵說：「每天不停的撒尿撒尿，我都快尿崩了。」

總會有人會懷疑復聯戰士們的體型不太現實，甚至懷疑他們不是吃葯就是打針。對此，他們的健身教練非常肯定的說，絕沒有！都是非常科學的鍛練和飲食。

健身！健身！瘋狂健身！

拿復聯新成員、最新上映的漫威電影宇宙終結篇《蜘蛛俠：英雄遠征》的小蜘蛛——荷蘭弟來說，為了演好蜘蛛俠這個角色，完全是魔鬼模式健身。

沒事就跑酷，爬牆，倒掛等等。

明星基本都有私教負責安排鍛煉、再搭配飲食，再瘋狂喝蛋白質粉。

這身材不壯碩都不行！

不過，復聯者中有一個被官方——在電影里——吐槽長胖的了，大家還記得嗎？

那就是星爵！

不過星爵最近剛剛和施瓦星格的女兒結婚了！

也算是「幸福肥」，心寬體胖吧！

我相信漫威迷都被美隊的性感身材所折服過，本文將扒開美隊的衣服來看看厚重的鎧甲下面是何等模樣。

隊長1981年6月13日出生，身高1.83米，拍攝美隊時體重90公斤，對於美國隊長這樣的英雄人物，增加肌肉和瘦體重是主要訓練內容，他採用的是分離式力量訓練，即每天只訓練一個部位的肌肉群。

順便來看一下隊長拍攝前的飲食計劃。

早餐：一萬燕麥，配黑色漿果和核桃。

上午點心：一份蛋白飲配5克支鏈氨基酸。

訓練前小食：蘋果和杏仁。

訓練後小食：一份蛋白飲配5克支鏈氨基酸。

個人覺得吧！鍛煉什麼的！貌似不可能，擁有如此可怕的能力！

作為英雄；首先，你要有面對勇扒亂咐氣的能力。然後，你要有堅韌不拔的氣魄，。最後，窮人靠變異，富人靠 科技 ！

0 1  雷神 克里斯·海姆斯沃斯

《復仇者聯盟》中，最大隻的一定是飾演雷神的克里斯·海姆斯沃斯。身高191的克里斯·海姆斯沃斯有48寸胸肌、33寸腰圍，三頭肌更有16寸，擁有完美的倒三角身形！

為了達到戲中雷神強壯的形象，克里斯·海姆斯沃斯 找來私人健身教練 Luke Zocchi 設計訓練，用「三天運動，一天休息」的方法再配合飲食的控制，持續約一個月即可。不過鍛煉是如此瘋狂才能達到驚人爆肌，建議有健身底子的人才嘗試以下的鍛煉！克里斯·海姆斯沃斯 的訓練內容是針對全身的肌肉鍛煉，最基本的是舉啞鈴。要練成「雷神身材」，陪首舉的啞鈴當然不是重量輕的啞鈴，而是20KG起的啞鈴，當然還是要因應自己的能力而定。舉啞鈴集中訓練手臂、肩膀及胸，可以做側平舉、向上推舉重復 3組，分別為12下、10下、以及8下。

0 2 美國隊長 克里斯·埃文斯

要數Marvel的大隻英雄，除了雷神，另一個一定會想起的就是美國隊長克里斯·埃文斯。在成為美國隊長之前，作為《神奇四俠》（2005）成員之一的霹靂火，當時他的身形已經很FIT。

在《神奇四俠》(2005)中，克里斯·埃文斯飾演霹靂火，在電影中可見當時他已經很大隻。縱然如此，為了更完美扮演美國隊長一角，克里斯·埃文斯找來了國際級健身教練Simon Waterson進行特訓，以練出作為隊長必須有的壯碩肩膀和胸肌。作為二戰時期遺落下來的超級英雄，克里斯·埃文斯除了要增大肌肉，同時也得考慮增強敏捷度。因此，他以重力訓練為主，如深蹲、春純硬舉、傾斜推舉等。他曾在訪問中提及，他會用不同的動作和角度鍛煉同一組肌肉。例如胸肌，他就會同時做窄手卧推、傾斜仰卧飛鳥和傾斜掌上壓。

除了一般的重力訓練，美隊也會進行增強式訓練。增強式訓練是一種高強度的訓練，當中包括了一些彈跳、拋擲等的動作，用於提升運動員的速度及爆發力。不過，強度越高，對體格的要求當然越嚴格。進行增強式訓練會對身體造成一定的負擔，成為隊長真的一點也不容易。我們見到英勇大隻的美國隊長，原來平日是不跑步的。很多人鍛煉時會配合跑步、踩單車機等帶氧運動，克里斯·埃文斯卻以循環訓練取代。循環訓練由6種或更多的動作組成，在短時間內反復完成動作，以同時訓練肌力和心肺功能。由於克里斯·埃文斯不用減重，所以與其進行一般的帶氧運動，循環訓練更能提升心跳率，對他的增肌訓練幫助更大。

0 3 鋼鐵俠 小羅伯特·唐尼

《復仇者聯盟》中，人氣超旺大叔小羅伯特·唐尼！比起其他正值壯年的復仇者，鋼鐵俠卻一點也不會被比下去。他也沒有碩大的胸肌和粗壯的手臂，但他的鋼條身形，同樣迷倒各個階層的女性。

鋼鐵俠的身形，並非一朝一夕鍛煉出來的。Robert Downey Jr.曾經有吸毒習慣，為了戒毒，同時也因為仰慕李小龍，於2003年他開始學習詠春，師承葉問一流。自此，練習詠春成為了他的日常習慣。當然，Robert DowneyJr.也有進行一般的重力訓練。他跟美國隊長一樣，為免減磅，盡量會避免帶氧運動，同時每日以吸收5000卡路里為目標。曾經在訪問中，他明言會進食雪糕、Pizza、芝士漢堡等高脂肪食物以增加體重。

0 4  星爵 克里斯·帕拉特

有留意克里斯·帕拉特的人都應該知道，在他真正成為星爵之前，背後有一段勵志的肥仔奮斗史。

明明大家都叫Chris，原為喜劇演員的克里斯·帕拉特，卻是三人之中唯一一個「肥仔Chris」。在2013年，肥仔Chris得悉自己獲選為《銀河護衛隊》中星爵一角後，下定決心要減肥，最後變成帥氣倜儻的大隻Chris。克里斯·帕拉特用了半年時間，減了足足27公斤的大肥肉，身材更越來越健碩、精壯。他努力的成果都呈現在《銀河護衛隊》里，無花無假！克里斯·帕拉特的減肥健身計分三個階段，每天花3-4小時做運動：首兩個月主要是健美運動，進行一些卧推、硬舉等重力訓練以重組身體不同部位的肌肉，重新塑造身體線條。之後兩個月為健美和體能的訓練，包括負重慢跑、古代體操等，以協調身體各部分的肌肉。最後兩個月則以游泳、跑步、搏擊等帶氧運動為主，令身體的肌肉和心肺功能都得到平衡發展。

0 5  蜘蛛俠 湯姆·赫蘭德

扮演蜘蛛俠的湯姆·赫蘭德，是眾位英雄之中最年幼的一位。不過不要小看他年輕，他雖然沒有如雷神或美國隊長般大隻爆肌，但也叫身形結實，有著同齡人都希望得到的肌肉線條。

為了有肌理分明的身體同時又保持少年人應有的柔軟，湯姆·赫蘭德每個星期會訓練3-5天，當中有大量的帶氧運動，例如游泳、打拳等，以及一星期兩天的循環訓練。加上他從小就有跳舞底子，又懂體操和飛躍道（Parkour），所以身體本身已足夠靈敏。

不得不提的是，湯姆·赫蘭德還採用了EMS技術（Electronic Muscle Stimulation）進行塑身計劃。這是現時歐美很流行的一種塑身技術，原理是利用低頻率的電流刺激肌肉，提升訓練效率。湯姆·赫蘭德每星期要進行一次為時20分鍾的EMS訓練，並按健身教練的指導完成指定動作。雖然20分鍾就有運動2小時的效果，但湯姆·赫蘭德表示過程一定都不好受。另外，這不是一次就可以見效，必須持續12周，同時配合其他運動才可以。

漫威英雄的健美線條都真的得來不易。隨著《復聯4》上映，或許他們能稍微輕松一些。不過，飲食和訓練因人而異，以上英雄們的煉成計劃只作參考，如果真的想練成復仇者曲線，建議找專業人士協助，那就可以確保有一個 健康 完美的身形了！

斯嘉麗女神憑著黑寡婦一角，曾榮登全球 10 大性感女星的第一位，又成為 2016 年全球票房收入最高的演員，其性感魅力俘虜了所有男觀眾，誘人的身材叫女觀眾羨慕又妒忌！這位從小就有演技天賦的女神究竟是如何煉成的呢？

原來斯嘉麗為了令黑寡婦的強悍而火辣形象更顯鮮明，不惜減重健身，好讓她塞進黑色緊身衣時仍有完美身段。

Scarlett Johansson 透露，她每天健身 90 分鍾，先從帶氧運動開始，走 15 分鍾踏步機暖身，接著就將以下這組動作重復做三次：20 次箭步蹲、10 次分腿蹲跳、10 次砸重力球、10 前後跨步、10 次跳躍深蹲、10 次用彈力繩做滑輪下拉動作。

再加上鍛煉腹肌以及下半身的訓練，如慢跑、Plank、舉重等等，還要嚴格控制飲食，餐單以水果、蔬菜和堅果為主，偶然會加入麥片和 Pancake，才有如此顯著的瘦身效果！

想修身的女生可以參考一下這套斯嘉麗完美身材煉成大法，但也要按照自己的能力和需要制定，不要太過於用力了~

雷神

身高一米九、鐵漢柔情、隨時隨地都在帶娃的奶爸錘哥是無數妹子（漢子）的男神。在《復聯3》中他飾演「雷神」一角，他那一幅完美的身材，是多年堅持健身而獲得的，不是每個人都能練出來的！

而為了達到戲中雷神強壯的形象，克里斯·海姆斯沃斯更找來私人健身教練Luke Zocchi 設計訓練，用「三天運動，一天休息」的方法再配合飲食的控制，持續約一個月即可。不過鍛煉是如此瘋狂才能達到驚人爆肌，建議有健身底子的人才可以嘗試以下的鍛煉！

1.啞鈴訓練

克里斯·海姆斯沃斯的訓練內容是針對全身的肌肉鍛煉，最基本的是舉啞鈴。要練成「雷神身材」，舉的啞鈴當然不是重量輕的啞鈴，而是20KG起的啞鈴，當然還是要根據自己的能力而定。舉啞鈴集中訓練手臂、肩膀及胸，可以做側平舉、向上推舉重復3組，分別為12次、10次、以及8次。

2.拳擊訓練

晚上的時候可以集中做拳擊的訓練，首先打沙包為3分鍾1組，總共做5組。之後用手靶訓練，同樣以3分鍾一組，共做5組。拳擊可以同時訓練到背肌等位置。雷神更表示已經預備好跟滅霸對打！

3.戰繩

戰繩是近年大熱的健身用品，也同是「大boss」，因為要持續擺動戰繩所消耗的體力十分大，相信不夠體力的人，做了不夠一分鍾便會疲憊不堪。

雖然如此，戰繩卻可以訓練核心肌群、心肺功能及身體協調性，還可以訓練二頭肌、三頭肌和收緊腹部，可覆蓋訓練的肌肉十分多！

4. 跑步機/踩腳踏車機

既然完成上半身的訓練，當然少不了腿部的訓練！跑步機和踩腳踏車機均可訓練大腿和小腿的肌肉，難怪「雷神」就連大腿也會爆肌！不過值得注意的是在跑步機上開始跑前可以先慢走10-15 分鍾「熱身」，而用跑步機的時間最好為45-60 分鍾。

想要男神一樣的身材就只能加油啦！

美國隊長

克里斯·埃文斯，1981年6月13日出生，身高1.83米，拍攝《美國隊長》時的體重為90公斤。每部戲之前，CHRIS EVANS都要根據角色需要，調整自己的體重，當然對於美國隊長這樣的英雄人物，增加肌肉和瘦體重是主要訓練內容。CHRIS EVANS採用的是分離式力量訓練，即每天只訓練一個部位的肌肉群。

關於他的健身秘訣，「美國隊長」有幾點健身tips:

■混合鍛煉動作

「如果除了健身訓練，其他運動做得很少，你可以選擇大的混合鍛煉動作，每周2~3次：仰卧推舉、深蹲、硬拉、硬推等運動能夠運動全身主要肌群，同時引起荷爾蒙反應，有助於增肌。」

■忘記「大腿訓練日」

「你的腿和胯部每周一次的鍛煉是遠遠不夠的，作為最大的肌肉，它們會對普遍增肌產生最大的反應。每一次的鍛煉都應該對它有所照顧。」

■更多次數=更多肌肉

「我把每組的重復次數定位在10~12次，並變換重量，所以在最後幾次重復時，會感到格外吃力，效果也更好。」

■對抗加強

「如果附近有橄欖球隊或者摔角隊，你可以詢問一下並參加他們的訓練，每周一次的訓練可以提升耐力，人與人之間的對抗，是一種肌肉生長收縮鍛煉法，比杠鈴的效果來得更好。」

除了辛勤的鍛煉之外，克里斯·埃文斯也提到為不讓訓練白費，每周兩天的休息、每天8小時的睡眠是絕對必要。

此外克里斯·埃文斯飲食中還包括谷氨醯胺和歐米伽3魚油。總體來說，克里斯·埃文斯電影開拍前的飲食整體符合少食多餐原則，以低碳水化合物丶高蛋白為主，在正餐間輔以水果丶堅果丶運動營養補劑作為加餐。

最大反派——滅霸

滅霸（Thanos，也譯作魁隆）是這次電影中最最最大的反派，嗯，看他的名字就知道了——滅天滅地滅英雄，把一群超級英雄虐的死去活來，不過他不光是個武力值爆表的反派據說還是個學霸，肌肉照更是被ps上了雜志！

毫無違和感有沒有！但是飾演滅霸的Josh大叔本人並沒有滅霸那種兩層小洋樓一樣的身型，不過因為去年連續接了兩部大片，除了《復聯3》，還有《死侍2》中Cable一角。雖然到了50而知天命的年齡，為了角色也是豁出去了，開始高強度的集訓。

以前的他身材普普通通並沒有什麼看點，但是現在他的肌肉是這樣的！

鑒於這個劇組的健身實在是太多了，出於整部劇的一個基調演員們也是不得不付出努力來讓外形貼合劇中角色。其實還有很多明星為了這個劇，成功來了一次逆襲。

比如此次《復仇者聯盟3》中「星爵」的扮演者克里斯·帕拉特，其實以前的他是個可愛又逗比的胖子，但是現在變成了這樣▼

還有此次飾演「奇異博士」的本尼！

嗯，男神女神們都這么努力了，我們也要爭取盡快獲得美好肉體啊！

㈨ 推薦幾部好看的美國電影，最好有身材棒的養眼美女，什麼類型都可以

美麗人生
阿甘正傳
放牛班的春天
死亡詩社
畢業生
海上鋼琴師

倒霉熊
神探飛機頭
大話王
楚門的世界
變相怪傑
阿獃和阿瓜
神探飛機頭

剪刀手愛德華
墨水心
仙境之橋
納尼亞傳奇
博物館之夜
鏡子面具

愛麗絲夢游奇境記
飛屋環游記
夏洛的網
冰河世紀
綠野仙蹤
極地特快
小王子

雛菊
我和狗狗的十個約定
導盲犬小Q
朗讀者
辛德勒的名單

帝企鵝日記
遷徙的鳥
微觀世界

歌劇魅影
寶萊塢生死戀
歌舞青春
金牌之作人

㈩ 飾演美國隊長演員的身材是如何練出的呢

有人調侃稱假如塞斯-麥克法蘭會再主持一次奧斯卡並再唱一次那首名垂青史的超賤開場曲「我們看過你的胸部」的話，克里斯-埃文斯的名字必須出現在歌詞里。因為這位當紅炸子雞無論出現在哪部電影里都只有兩種狀態：把自己脫光和准備把自己脫光。
對製片方來說，這叫天生麗質難自棄，既然身材如此完美，為何不拿出來秀一秀呢？於是在《床伴逐個數》里克里斯-埃文斯打個籃球都不忘脫衣服，在《神奇四俠》里洗完澡不穿衣直接用火烘乾。但對克里斯-埃文斯來說，這其實很痛苦，他倒並不排斥秀自己的完美肌肉，痛苦之處在於想要保持這樣的完美身材，真的很難。
在拍攝《美國隊長》時尤其如此，在影片中克里斯-埃文斯扮演的斯蒂芬-羅傑斯身材瘦弱甚至達不到參軍的標准，但在注射了超級士兵血清後擁有了人類可能擁有的最完美軀體。為了展現出差異，克里斯-埃文斯原本打算瘋狂減肥再增重，但在與鎮飢信訓練師溝通後他立即明白了這是不可能的——在拍攝《美國隊長》之前，克里斯-埃文斯的身肢汪材已經足夠健美了，但距離「美國隊長」級別，卻還遠得很。
接下來便是一段地獄般的難熬的時光，克里斯-埃文斯每天都必須鍛煉兩小時，強度令人御輪難以想像。「我非常喜歡運動，也經常健身，但這次真是令人崩潰，我練到都快吐了，而我的新陳代謝本來就很快，這是更令人煩躁的，有時候我已經明明吃飽了，連看著一塊肌肉都想吐，但你必須汲取蛋白質，所以你必須吃。」克里斯-埃文斯說，「我當時只覺得我恨這部電影，我恨那個教練，我唯一想做的事情就是回家睡上一星期。」
更令人發指的是，為了能在銀幕上展示最好的肌肉狀態，克里斯-埃文斯每拍一個鏡頭前都必須進行大量運動，比如說連續400個俯卧撐。「當健身是一種愛好時你會很享受。」克里斯-埃文斯總結，「但如果變成一種工作，那就是純粹的遭罪了。」